So sánh hạt macca và hạt óc chó

0
70

So sánh hạt macca và hạt óc chó. Hạt macca và hạt óc chó cái nào tốt hơn? Với những lợi ích về sức khỏe mà các loại hạt này mang lại nên càng ngày càng nhiều người mua và sử dụng chúng.

Tìm kiếm có liên quan
So sánh hạt macca và hạt óc chó
So sánh hạnh nhân và óc chó
Hạt macca và óc chó cái nào tốt hơn cho bà bầu
Hạt macca
Bà bầu nên ăn hạt macca hay óc chó
Hạt óc chó
Hạt macca có tác dụng gì
Mua các loại hạt cho bà bầu ở đâu

So sánh hạt óc chó với hạt macca vẫn đang là dấu chấm hỏi được rất nhiều người đặt ra. Óc chó và macca là hai trong nhiều loại hạt được đông đảo người tiêu dùng lựa chọn và tất nhiên là không phải tự nhiên mà chúng lại được ưa chuộng đến thế. Tuy nhiên, giữa óc chó và macca sẽ có ít nhiều những sự khác biệt, hãy để HTFood giúp bạn so sánh hạt óc chó với hạt macca để xem xét sự khác biệt nhé!

1. So sánh hạt óc chó với hạt macca ở thành phần

So sánh hạt óc chó với hạt macca là điều mà rất nhiều trong số chúng ta vẫn đang đi kiếm tìm câu trả lời. Hạt óc chó và hạt macca khác nhau như thế nào, ăn loại nào thì tốt hơn, giàu dinh dưỡng hơn? Cũng không quá khó để bắt gặp những câu hỏi như vậy và để tìm ra cho mình câu trả lời, đừng bỏ qua bài viết bạn nhé!

Trước hết, để trả lời cho câu hỏi nên ăn hạt óc chó hay hạt macca và loại nào tốt hơn, giàu dinh dưỡng hơn, chúng ta cần phải biết về thành phần có trong cả hai loại hạt nói trên. Không phải tự dưng mà người ta gọi óc chó là “vua các loại hạt” và “nữ hoàng các loại hạt” là cái tên được đặt riêng cho hạt macca.

Óc chó và macca là hai trong số nhiều loại hạt được mọi người tin dùng không chỉ bởi hương vị mà còn vì những dưỡng chất cần thiết mà hai loại hạt này mang tới cho sức khỏe. Xã hội ngày càng phát triển vì vậy cho nên, nhu cầu về sức khỏe cũng từ đó mà ngày một tăng lên.

Hạt macca
Hạt macca

2. Thành phần dinh dưỡng có trong hạt óc chó

So sánh hạt óc chó với hạt macca, hạt óc chó – vua các loại hạt được tạo thành từ 65% chất béo và khoảng 15% protein, hầu hết trong đó bao gồm chất xơ chứ lượng carb thì không có nhiều. Theo tính toán, trong 30g óc chó sẽ bao gồm những thành phần như sau:

Calo: 185
Protein: 4,3 gram
Nước: 4%
Chất béo: 18,5 gram
Chất xơ:1,9 gram
Carb: 3,9 gram
Đường: 0,7 gram
Chất béo – thành phần có hàm lượng nổi bật nhất

Hạt óc chó cũng giống như những loại hạt khác, hầu hết lượng calo đều đến từ lượng chất béo và điều này thì giúp cho chúng trở thành một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, giàu chất béo, trở thành sự lựa chọn của mọi nhà. Óc chó giàu chất béo là thật nhưng bạn cũng đừng lo lắng quá nhé, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hạt óc chó thì không làm tăng khả năng béo phì nếu như bạn dùng óc chó để thay thế cho những loại thực phẩm khác trong chế độ ăn uống.

Không những vậy, bên trong óc chó còn chứa các dưỡng chất cần thiết khác phải kể đến như: omega-3, photpho, magie, canxi, sắt, các loại vitamin B, C, E, axit folic và các hợp chất khác…

Omega-3 – chất béo thiết yếu

Đặc biệt hơn cả, trong tất cả các loại hạt, óc chó chính là loại hạt có chứa chất béo omega – 3 nhiều hơn cả, omega-3 chiếm tới 5% – 14% tổng hàm lượng chất béo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng omega-3 có trong quả óc chó không chỉ lớn hơn lượng omega-3 có trong cá hồi mà còn lớn hơn gấp 5 lần.

Vậy mới nói, hạt óc chó được đánh giá là một trong những thực phẩm chứa nhiều omega-3 nhất mà bạn không nên bỏ lỡ, một loại hạt cực kỳ quan trọng và cần thiết đối với sức khỏe đặc biệt là sự phát triển của trẻ nhỏ.

3. Thành phần dinh dưỡng của hạt macca

So sánh hạt óc chó với hạt macca

Chúng ta sẽ tiếp tục tìm hiểu về các thành phần có trong hạt macca để xem xem giữa hai loại hạt này có những điểm khác biệt như thế nào nhé! Macca là loại hạt giàu calo và cũng tương tự như óc chó, macca chứa rất nhiều chất béo, vitamin và khoáng chất thiết yếu có lợi sức khỏe. Đây chắc chắn cũng chính là lý do khiến cho macca trở thành một trong những sự lựa chọn của mọi người, mọi nhà.

Theo tính toán, một hạt macca sẽ cung cấp:

Calo: 204
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Protein: 2 gram
Carbs: 4 gram
Đồng: 1 gram
Sắt: 6% giá trị hàng ngày (DV)
Magie: 9% của DV
Manga: 58% của DV
Thiamine: 22% của DV
Vitamin B6: 5% của DV

Điều đặc biệt ở chỗ, hàm lượng chất béo không bão hòa có trong macca giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm tổng lượng cholesterol… Bên cạnh đó, macca chứa ít đường và carbs cùng với hàm lượng chất xơ vừa phải. Đây quả thật là một sự kết hợp hoàn hảo đối với những người có tiền sử tiểu đường, là một sự lựa chọn đúng đắn với họ bởi lẽ, macca có khả năng kiểm soát tốt lượng đường trong máu.

4. So sánh hạt óc chó với hạt macca về công dụng

Hạt óc chó và macca đều được biết đến là hai trong số nhiều những loại hạt đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thế nhưng, mỗi một loại hạt lại có những ưu điểm khác nhau và dưới đây sẽ là những thông tin cụ thể về công dụng của macca và óc chó.

Công dụng của hạt macca

Chắc chắn không phải tự nhiên mà macca lại được gắn liền với cái tên “nữ hoàng các loại hạt”. Hạt macca hoàn toàn không có chứa cholesterol và còn là loại hạt giàu chất béo không bão hòa có tác dụng bảo vệ tim mạch bằng cách giảm lượng cholesterol trong cơ thể và làm sạch động mạch.

Bên cạnh đó, những dưỡng chất có trong macca vừa kể trên còn có tác dụng giúp não khỏe hơn đặc biệt phù hợp với mẹ bầu và trẻ nhỏ. Photpho có trong hạt macca là thành phần vô cùng quan trọng đối với việc phát triển xương, đối với quá trình trao đổi chất, hấp thụ và vận chuyển chất dinh dưỡng.

Hơn nữa, macca là một loại hạt được các chị em đặc biệt yêu thích bởi công dụng làm đẹp da, ngăn chặn sự mất nước giúp cho làn da đẹp hơn, tránh lão hóa da. Dầu hạt macca có chứa hàm lượng cao các axit béo palmitoleic – chất dinh dưỡng có lợi cho da và làm chậm lại quá trình lão hóa da. Đây cũng chính là lý do vì sao hạt macca được lựa chọn làm thành phần quan trọng có trong các sản phẩm chống lão hóa da.

Công dụng của hạt óc chó

So sánh hạt óc chó với hạt macca

Óc chó là một thực phẩm tuyệt vời dành cho tim mạch và bởi vì óc chó là loại hạt giúp trái tim khỏe mạnh cho nên, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn luôn khuyến khích sử dụng hạt óc chó cho thực đơn hàng ngày.

Óc chó là một trong những loại hạt đặc biệt rất tốt đối với những người đang mắc bệnh tiểu đường bởi lẽ, trong hạt óc chó có chứa chất béo bão hòa giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, hạt óc chó còn có tác dụng rất tốt đối với não bộ vì óc chó có chứa một lượng lớn omega-3, việc sử dụng thường xuyên và điều độ sẽ giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái phấn chấn, tràn đầy năng lượng.

Ngoài ra, những công dụng không thể không nhắc tới khi nhắc về hạt óc chó chính là tăng cường và bảo vệ xương khớp, cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa ung thu, giảm căng thẳng và đặc biệt hơn cả, óc chó là một trong những thực phẩm góp phần quan trọng vào sự phát triển trí thông minh của trẻ khi còn nằm trong bụng mẹ. Vì vậy cho nên, các mẹ bầu đừng bỏ qua hạt óc chó nhé.

Hạt óc chó
Hạt óc chó

5. Hạt óc chó hay macca tốt hơn?

Hạt óc chó hay macca tốt hơn? Đây cũng chính là thắc mắc của không ít người sử dụng, rất nhiều câu hỏi được đặt ra rằng hạt óc chó hay macca tốt hơn? Nên sử dụng loại nào? Cả macca và óc chó đều là những loại hạt đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe thế nhưng, đâu mới là sự lựa chọn nổi trội hơn cả?

Cả hạt óc chó và macca đều mang tới những lợi ích to lớn đối với sức khỏe con người và đó cũng chính là lý do tại sao các nhà dinh dưỡng luôn khuyến khích mọi người nên bổ sung các loại hạt này vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Và nếu như bạn vẫn đang thắc mắc phải lựa chọn như thế nào giữa óc chó và macca thì tại sao chúng ta không kết hợp sử dụng cả hai loại hạt cùng một lúc.

Mỗi một loại hạt sẽ có những ưu điểm riêng tuy nhiên, hạt macca vẫn được đánh giá nhỉnh hơn so với hạt óc chó về công dụng mà nó mang lại đối với sức khỏe. Không những vậy, macca còn được ưa chuộng vì mùi vị dễ ăn và hấp dẫn hơn rất nhiều. Vì vậy cho nên, bạn hoàn toàn có thể kết hợp cùng với óc chó để tăng dưỡng chất cho sức khỏe.

Lời kết:
Bài viết vừa rồi đã giúp bạn so sánh hạt óc chó với hạt macca, hy vọng rằng, những thông tin vừa rồi sẽ giúp bạn có thêm ít nhiều hiểu biết để có cho mình những sự lựa chọn sao cho phù hợp. Mỗi loại hạt lại có những ưu điểm riêng và nếu có thể, hãy sử dụng cả hạt óc chó và macca trong thực đơn ăn uống hàng ngày là tốt nhất.

Địa chỉ: HẠT DINH DƯỠNG NHẬP KHẨU UY TÍN
====== # ====== # ============
Hạt Dinh Dưỡng HTFood Việt Nam
📱 Mobile: 0936.1368.79

Bài viết trướcHạt macca và óc chó cái nào tốt hơn?
Bài kếHạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu?

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.